Machen Sie sich mit diesen Workouts für Gamer während der Selbstisolation fit

Machen Sie sich mit diesen Workouts für Gamer während der Selbstisolation fit

Einer meiner größten Ärger im Leben war immer die Willkür der Fitnessziele. Melden Sie sich bei einer App an und fragen Sie immer zuerst:

'Was möchten Sie tun?'

  • Abnehmen!
  • Muskelaufbau!
  • Kräftigen! (was auch immer das überhaupt bedeutet)

Warum sind dies die einzigen Optionen? In der gesamten Fitnesswelt sind das die besten Anreize, die wir haben? Warum ist es nicht jemals so: "Was für ein verdammter Arsch willst du sein?"

Das ist eine viel bessere Frage, die beantwortet werden muss.

Seit ich Linda Hamiltons Arme auf einem umgedrehten Bett Klimmzüge machen sehe, habe ich davon geträumt, wie Charaktere zu sein, die ich auf dem Bildschirm sehe. Und während Fitnessmagazine Ihnen das Versprechen geben, wie Thor zu sein, liegt der Fokus immer auf der Größe und der Schärfe, anstatt sie tatsächlich zu emulieren, um einen Vorgeschmack auf eine Thor-ähnliche Körperrealität zu erhalten.

Ich habe mich immer gefragt, warum sie nie mehr von dem Charakter berücksichtigt haben – warum gibt es nicht mehr Bewegungen im Zusammenhang mit dem Hammerschwingen? Hammerlocken, jemand? Riesige plyometrische SuperHero-Landungen? Oder Kap wirbeln? OK, vielleicht nicht der letzte.

Wenn ich von einer Figur inspiriert bin, möchte ich dann nicht meinen Körper fühlen und bewegen, um ihnen ähnlicher zu werden, oder sogar einige ihrer Eigenschaften im wirklichen Leben übernehmen, wenn ich könnte?

Dies ist eine Frage, über die ich im Laufe der Jahre viel nachgedacht habe, und mit meiner Liebe zum Spielen wurden schon früh einige Samen gepflanzt, die sich nicht wirklich zu etwas Nützlichem entwickelten, bis ich auch meine Leidenschaft für Fitness fand.

Ich war nicht jemand, der jemals trainiert hat – nicht einmal ein bisschen. Aber als es endlich passierte, begann es mit Heimtraining. Ich schämte mich, ins Fitnessstudio zu gehen. Nachdem ich jedes Wochenende ein Leben lang geraucht und getrunken hatte, war ich beim Training wirklich außer Atem. Voll auf rotem Gesicht, tropfend vor Schweiß keuchend. Es war nicht süß. Ich fand, dass das Training zu Hause großartig war, um mein Selbstvertrauen aufzubauen.

Meine erste Erfahrung war Jillian Michaels 30-Tage-Shred. Mir ist klar, dass alles irgendwie hokey und wie ein Lycra-Albtraum klingt, aber die Prämisse war großartig. Trainieren Sie 30 Tage lang 20 Minuten am Tag. Jeder kann 20 Minuten pro Tag finden, und ich habe mich dazu verpflichtet und die 30 Tage abgeschlossen, um herauszufinden, dass sich meine gesamte Sichtweise auf Fitness für immer verändert hat. Es war die Macht, sich auf ein Programm festzulegen und zu wissen, dass ich keine Entschuldigung hatte, da es nur 20 Minuten waren. Ich sagte mir, mach es einfach für einen Monat und dann kannst du aufhören. Und als das Ende des Monats kam, hörte ich auf. Aber ich habe herausgefunden, dass ich es verpasst habe. Mein Körper fühlte sich so anders an und ich fühlte mich mental weniger glücklich. Mein Gehirn wusste, dass ich mich gut fühlte, wenn ich trainierte. Und daraus wurde es leicht, ihm zu folgen.

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Vom 8-Uhr-Kader zum Zug des Tages gewählt 🥳🥳🥳. Stellen Sie sich vor, Sie rennen und müssen sich super schnell in ein Auto stürzen, um einen Kugelhagel zu vermeiden. X4 Bauchmuskeln von Seite zu Seite – Bonuspunkte für "Luft" X4-Bauchmuskeln – Bonuspunkte für Ihre Schultern und Ellbogen, die 🙃 berühren

Ein Beitrag von Game to Train (@gametotrain) am 25. März 2020 um 05:33 Uhr PDT

Als jemand, der alles hatte; Depressionen, Angstzustände, eine nervige Angewohnheit, mein Bein unter Kneipentischen zu zucken – wie Sie es nennen – Bewegung hat mein Leben verändert. Ich habe versucht, meinen Freunden und meiner Familie so gut ich kann zu evangelisieren, sehr zu ihrem Ärger darüber, dass ich Fitness-DVDs in ihre Hände gedrückt und gesagt habe: "Es wird dein Leben verändern", nur um sie leicht staubig und mit Kaffee zurückkehren zu lassen Tasse Flecken auf ihnen.

Das Heimtraining war ein so kraftvoller, lebensverändernder Moment. Ich wusste, dass ich immer einen Weg finden wollte, anderen Menschen zu helfen, diese Leidenschaft für Fitness so zu finden, wie ich es getan hatte.

Game To Train war für mich bis zum Start der Xbox One nicht einmal eine leicht geformte Idee (ja, so lange habe ich darüber nachgedacht). Xbox hatte seine Kinect-Fitness-Idee (die ich immer noch großartig finde) und wenn Sie sich an die Poster erinnern, hatten sie unter anderem Lara Croft und Master Chief auf sich. Ich dachte: Warum nicht ein Lara Croft Workout oder ein Master Chief Workout? Ich würde mich gerne wie ein Badass wie diese Charaktere fühlen, und ich weiß, dass Gamer es lieben würden, wenn es Charaktertrainings geben könnte. Ich meine, wir verbringen unsere ganze Zeit damit, als diese Charaktere zu spielen, die wir lieben. Warum sollten wir nicht ein wenig von dieser Magie in unser wirkliches Leben bringen wollen?

Ich begann mich zu fragen, warum es keine erfolgreichen Fitnessprogramme gab, die auf Charaktertypen basierten. Je mehr ich darüber nachdachte, desto offensichtlicher wurde eine Idee. Es gab einige, die es berührt haben, aber bei keinem von ihnen fühlt man sich wie ein Charakter. Ich meine, jeder Charakter ist anders; Von einem Drake / Croft-ähnlichen Abenteurer über einen Attentäter bis hin zu einem Supersoldaten. Alle diese repräsentieren unterschiedliche Disziplinen der Fitness und alle haben sehr unterschiedliche Motivationen und Gedanken hinter ihrem Training.

Springe eine ganze Menge Zeit vorwärts. Cos. Leben.

Letztes Jahr hatte ich immer mehr darüber gesprochen und hatte die Nase voll von mir selbst, also stellte ich mich der Aufgabe, dies zu verwirklichen. Cue jeden Tag um 6:30 Uhr aufstehen und Stück für Stück daran arbeiten.

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Live-Crews bevorzugen den Umzug des heutigen Trainings. Um den Umzug wirklich richtig zu machen, müssen Sie ihn mit Cyril Figgis Stimme machen. 😂 Morgen um 8 Uhr und die ganze Woche wieder live 💫💫💫 @gametotrain

Ein Beitrag von Game to Train (@gametotrain) am 24. März 2020 um 6:39 Uhr PDT

Ich habe ein paar Monate später X020 für Xbox in London gehostet, also habe ich mir zum Ziel gesetzt, eine nachgebildete Instagram-Seite mit allen Workouts zu erstellen, um Phil Spencer zu zeigen, da ich wusste, dass wir bei einigen hinter der Bühne rumhängen würden Punkt. Diese Frist entzündete ein großes Feuer unter mir. Vier Monate später hatte ich Workouts für The Adventurer, The Assassin, The Super Soldier und The Knight entworfen und sie erschossen, bearbeitet, mit ihren Layouts entworfen und auf die Seite hochgeladen.

Für jedes Training habe ich maßgeschneiderte Bewegungen für die Charaktere erstellt, indem ich die Spiele gespielt und Videos angesehen habe, wie sie sich bewegen. Außerdem benenne ich sie passend oder albern für meine eigene Unterhaltung. Die Idee ist, dass Sie, wenn Sie sich vorstellen können, warum Sie den Umzug machen, dies länger tun, da Sie den potenziellen Nutzen für das wirkliche Leben erkennen können. Ich meine, mach ein paar Burpees. Es ist schwer, motiviert zu bleiben, um diese harten Bewegungen zu machen, wenn die Motivation nur "30 Sekunden lang" ist.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, über welche Dinge ich spreche, hier einige meiner Favoriten.

Vom Abenteurer "Granate!". Dies beginnt mit schnellen Füßen, die an Ort und Stelle laufen. Wenn dann „Granate!“ Geschrien wird, rennst du einfach so schnell du kannst davon. Es ist sehr dumm, aber sehr lustig.

Aus dem Knight-Training "Überlastet". Dies beginnt mit einer sehr niedrigen Hocke, die mit ausgestreckten Armen vorwärts geht, als ob Sie zu viel Zeug tragen (wir waren alle dort).

Vom Assassinen „Dachsprünge“. Diese Schlüsselbewegung beinhaltet lange Squat-Sprünge und eine 180-Drehung. Noch mehr Spaß macht der einfach betitelte Titel "Kick 'em Off The Ledge", der nach einem anstrengenden Tag seltsamerweise kathartisch ist, selbst wenn niemand da ist, um ihn zu treten.

Vom Supersoldaten lässt Sie "Gun Crunch" auf dem Boden liegen und sich vorstellen, dass Sie eine große Waffe in den Himmel halten. Dann versuchen Sie, sich aufzusetzen, während Sie die Waffe hochhalten. Das ist hart! Ich mag auch "Ground Pound" aus diesem Set. Ja, wie Sie es sich vorstellen, es ist sehr befriedigend.

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Mein Lieblingszug vom heutigen ersten Training – GRENADE! . Während Sie dafür ein wenig Platz benötigen, können Sie den Run-Off für einen Hochsternsprung durchführen und es ist genauso effektiv (wenn nicht ein bisschen mehr). Manchmal geht es als Abenteurer darum, den fkkk so schnell wie möglich rauszuholen 😂

Ein Beitrag von Game to Train (@gametotrain) am 23. März 2020 um 10:03 Uhr PDT

Jeder Charakter hat nicht nur bestimmte Züge, die Struktur der Züge ist je nach Charakter unterschiedlich. Zum Beispiel wird von einem Supersoldaten oder Ritter erwartet, dass Sie im Allgemeinen eine bessere Ausdauer haben, als beispielsweise von einem Attentäter, der kleine, kurze, leichte und schnelle Arbeiten ausführt. Jeder Typ hat auch unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale, was ich außerhalb des Trainings in die Welt bringen wollte. Für die erste Testgruppe habe ich eine 30-Tage-Abenteurer-Herausforderung durchgeführt und neben den Workouts „Nebenquests“ erstellt, die im täglichen Leben durchgeführt werden sollen, um sie Nathan und Lara ähnlicher zu machen. Die Idee ist, ihre Komfortzone im wirklichen Leben zu verlassen, damit sie selbstbewusster sind und den Charakteren, die sie lieben, ähnlicher werden.

Ich könnte weiter und weiter darüber reden, aber vielleicht ist das Beste, wenn Sie es in Aktion sehen. Ich hatte noch nicht geplant, alle vollständigen Workouts freizugeben (ich hatte gerade mein erstes Testteam kürzlich eine 30-Tage-Adventurer-Herausforderung abgeschlossen), aber angesichts der Tatsache, dass alle im Moment zu Hause festsitzen, denke ich, dass ich den Leuten ein paar lustige Workouts geben kann Dass wir alle Spaß haben und uns dabei treffen können, ist eine kleine Sache, die ich tun kann, um die Menschen gesund zu halten. Also werde ich jeden Tag ein anderes Training live streamen. Anfangs nur auf Instagram live, aber ich könnte versuchen, einige auf YouTube oder Twitch zu machen, nachdem ich die ersten Wochen aus dem Weg geräumt habe.

Ich weiß, dass die Angst gerade auf einem hohen Niveau ist. Ein morgendlicher Treffpunkt, in dem wir uns zusammen entspannen, uns unterhalten und dann jeden Tag ein paar lustige Übungen machen können, ist etwas Positives, das ich in die Welt setzen kann. Auch wenn die Leute nicht abhängen wollen, sondern nur einen Ort zum Entspannen haben wollen – alle sind willkommen!

Es hat mir so viel Spaß gemacht, Bewegungen auszuarbeiten und die Workouts herauszufinden, und das Feedback meiner ersten Testgruppe war unglaublich positiv. Ich bin sehr daran interessiert, es in die Welt zu bringen und zu sehen, was jeder daraus macht.

Um die Workouts anzusehen, fügen Sie einfach die Instagram-Seite hinzu: Game to Train.

Wir werden jeden Tag um 8 Uhr GMT live sein.

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